Για να επαληθεύσετε τις ευεργετικές ιδιότητες ενός προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση, θα πρέπει να μελετήσετε τη σύνθεσή του. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Οι δίαιτες με κεφίρ έχουν ήπια επίδραση στο σώμα, επιτρέποντάς σας να χάσετε σταδιακά τα περιττά κιλά. Επιπλέον, μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα βάρους, τη δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Το κεφίρ για απώλεια βάρους έχει μια σειρά από σημαντικές ιδιότητες.
- Καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
- Βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη πέψη άλλων τροφών και δεν θα εναποτίθεται ως λίπος.
- Βοηθά να αντιμετωπίσετε γρήγορα την πείνα, ενώ αξίζει να θυμάστε ότι το κεφίρ δεν είναι πλούσιο σε θερμίδες.
- Βελτιώνει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία των λιπών.
- Χάρη σε ένα ελαφρύ διουρητικό αποτέλεσμα, το συσσωρευμένο υγρό μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα, το οποίο απομακρύνει το πρήξιμο.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι στις οποίες το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι η κύρια. Μπορείτε να συνδυάσετε το κεφίρ με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και άλλα τρόφιμα. Υπάρχει δυνατότητα πλήρους γεύματος για 10 ημέρες. Συνιστάται η τήρησή του περιοδικά και ιδιαίτερα μετά τις γιορτές για να σταθεροποιηθεί το πεπτικό σύστημα. Η δίαιτα κεφίρ είναι ισορροπημένη, επομένως, εάν το επιθυμείτε, μπορεί να ακολουθηθεί για περισσότερο από 10 ημέρες.
Η γκάμα τεχνικών που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και βασίζονται στη χρήση ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι εκπληκτική και όλοι θα μπορούν να επιλέξουν την ιδανική επιλογή για τον εαυτό τους, καθώς σε άλλους αρέσουν τα μήλα και σε άλλους αρέσει το χυλό φαγόπυρου . Η δίαιτα κεφίρ, οι παραλλαγές της οποίας έχουν εγκριθεί από διατροφολόγους, μπορεί να διαρκέσει διαφορετικό χρονικό διάστημα, καθώς όλα εξαρτώνται από τη χρήση πρόσθετων προϊόντων.
Είναι σημαντικό για τη δίαιτα να επιλέξει το σωστό κεφίρ. Δεν συνιστώνται επιλογές χωρίς λιπαρά και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα ρόφημα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-2%, καθώς περιέχει υγιεινές λιποδιαλυτές βιταμίνες. Το ποτό πρέπει να είναι φυσικό χωρίς πρόσθετα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η φρεσκάδα του κεφίρ και είναι καλύτερο η διάρκεια ζωής του να μην υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.
Ο συνδυασμός ενός ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και των δημητριακών είναι επιτυχημένος, επειδή ένα άτομο δεν λιμοκτονεί, δεδομένου του κορεσμού του χυλού, αλλά ταυτόχρονα απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος. Μπορείτε να το τηρήσετε από τρεις έως επτά ημέρες, αλλά όχι περισσότερο, επειδή το μενού δεν είναι ισορροπημένο. Η δίαιτα κεφίρ με φαγόπυρο βασίζεται στην κατανάλωση 1, 5 λίτρου ποτού και χυλού, η ποσότητα των οποίων δεν είναι περιορισμένη.
Η επόμενη επιλογή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των φρούτων. Τα μήλα θεωρούνται ιδανική τροφή για απώλεια βάρους, καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, που καθαρίζουν τα έντερα, και πολλές άλλες ευεργετικές ουσίες. Βοηθούν στη σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος, στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Η δίαιτα κεφίρ-μήλου μπορεί να διαρκέσει τρεις ή επτά ημέρες και βασίζεται στην τήρηση πολλών κανόνων.
- Με την επιφύλαξη της επιλογής τριών ημερών, το καθημερινό μενού περιλαμβάνει έξι ποτήρια κεφίρ και 1 κιλό πράσινα μήλα.
- Θα πρέπει να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μην υποφέρετε από πείνα. Πρώτα πρέπει να φάτε ένα μήλο και μόνο μετά από μισή ώρα να πιείτε κεφίρ.
- Μην ξεχνάτε την ανάγκη να πίνετε συνηθισμένο νερό, η ποσότητα του οποίου δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1, 5 λίτρο.
- Η δίαιτα της εβδομαδιαίας δίαιτας κεφίρ είναι η ίδια, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μερίδα λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Η σύνθεση των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει ωφέλιμα βακτήρια και βιολογικά δραστικές ουσίες. Δεν υπερφορτώνουν τον γαστρεντερικό σωλήνα, βελτιώνοντας τη δραστηριότητά του. Το κάλιο που υπάρχει στη σύνθεση προκαλεί ήπια διουρητική δράση. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αλλά ούτε η έκδοση με χαμηλά λιπαρά είναι κατάλληλη. Η δίαιτα τυρόπηγμα-κεφίρ μπορεί να διαρκέσει τρεις και επτά ημέρες.
Η παρουσιαζόμενη μέθοδος απώλειας βάρους θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα από τους λάτρεις των γλυκών. Η μπανάνα περιέχει τρία είδη φυσικής ζάχαρης και θεωρείται εξαιρετική πηγή ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη όταν υπάρχει διατροφικός περιορισμός. Το κεφίρ με μια μπανάνα για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται σε δύο μεθόδους, επομένως η μία είναι σκληρή και η άλλη είναι απαλή. Διαφέρουν ως προς τη διάρκεια, τα επιτρεπόμενα προϊόντα και τα αποτελέσματα.
- Ακαμπτος. Μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα για 3-4 ημέρες. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει μόνο τρεις μπανάνες και 3 κ. σ. κεφίρ. Χωρίστε την αναγραφόμενη ποσότητα σε ίσα μέρη για να τα φάτε όλη την ημέρα. Τα προϊόντα επιτρέπεται να καταναλωθούν χωριστά ή να γίνουν κοκτέιλ ανακατεύοντάς τα σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Φειδωλός. Μια τέτοια δίαιτα κεφίρ επιτρέπει τη χρήση 1, 5 κιλού μπανάνας και οποιασδήποτε ποσότητας κεφίρ. Μπορείτε επίσης να φάτε 1 κ. σ. μια κουταλιά χυλό ή ένα μικρό κομμάτι άπαχο βραστό κρέας. Είναι αδύνατο να παραμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η διατροφή είναι μη ισορροπημένη.
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο συνδυασμός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και πίτουρου είναι ιδανικός για απώλεια βάρους. Οι καθαρές φυτικές ίνες απορροφούν τις βλαβερές ουσίες και τις βγάζουν έξω, και επίσης ικανοποιούν την πείνα. Η κατανάλωση πίτουρου βρώμης με κεφίρ για απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μέσα σε 1-2 εβδομάδες, κάτι που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα κεφίρ για γρήγορη απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική. Το γαλακτοκομικό προϊόν καθαρίζει τον οργανισμό, αποκαθιστά τις λειτουργίες του γαστρεντερικού συστήματος. Το φρέσκο κεφίρ περιέχει διαφορετικούς τύπους βακτηρίων και ασβέστιο. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας περιόδου περιορισμένης διατροφής, τα έντερα λειτουργούν αποτελεσματικά. Χάρη στα λαχανικά και τα φρούτα, το σώμα λαμβάνει μια επιπλέον πηγή βιταμινών και μετάλλων.
Η έλλειψη διατροφικού μενού στη σπανιότητα της δίαιτας. Λόγω της απόρριψης άλλων τροφών, το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών. Αδυναμία, ζάλη και δυσπεψία μπορεί να εμφανιστούν με παρατεταμένη τήρηση του μενού διατροφής. Η μετάβαση στην προηγούμενη δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή, διαφορετικά το περιττό βάρος θα επανέλθει μετά από λίγο.
Μενού
Υπάρχουν δίαιτες διαφορετικής διάρκειας. Για να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά, ακολουθήστε το μενού δίαιτας από 1 έως 5 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας με κεφίρ και να παραβιάσετε το φαγητό. Μια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες σας επιτρέπει να χάσετε σταδιακά βάρος, επειδή, εκτός από το γαλακτοκομικό προϊόν, εισάγονται και άλλα στη διατροφή. Οι διαιτητικές τροφές για ένα μήνα και ένα πρόγραμμα εννέα ημερών θεωρούνται οι πιο σωστές και ισορροπημένες.
Για 1 μέρα
Η δίαιτα για 1 ημέρα είναι αρκετά απλή. Το κεφίρ με όγκο 1, 5 λίτρου καταναλώνεται κάθε 3 ώρες. Ένα προϊόν που παρασκευάζεται από πλήρες γάλα έχει διουρητική δράση, επομένως χάνονται από 1 έως 3 κιλά την ημέρα.
Για 3 μέρες
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να πίνετε 1, 5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση και σκέτο νερό. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων είναι μερικές ώρες. Εάν υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός μπροστά, τότε μια δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος έως και 4 κιλά.
Για 5 μέρες
Ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση παραμένει καθημερινό ποτό. Επιπλέον, η δίαιτα περιέχει 3 μήλα, 3-4 κομμάτια δαμάσκηνα και 1 κιλό λαχανικά. Επιτρέπεται ο συνδυασμός προϊόντων και η παρασκευή σαλατών χωρίς λάδι. Η δίαιτα κεφίρ για 5 ημέρες αποκλείει τα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα.
Για 7 μέρες
Η επταήμερη διατροφή βοηθά στο να χάσετε βάρος γρήγορα, εάν τηρείτε τις βασικές αρχές. Το κεφίρ παραμένει το κύριο συστατικό της διατροφής. Προϊόντα για 1 ημέρα: 5 βραστές πατάτες και ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Κάθε μέρα προσθέτουν με αυστηρή σειρά:
- 2 ημέρες - 250 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου.
- Ημέρα 3 - 200 g βοδινό κρέας.
- Ημέρα 4 - 170 γραμμάρια ψαριού.
- 5η μέρα - 5 μέτρια μήλα ή σαλάτα λαχανικών.
Δίαιτα τις τελευταίες 2 ημέρες - φιλτραρισμένο νερό. Στο μενού διατροφής για μια εβδομάδα, όλα τα προϊόντα βράζονται πριν από τη χρήση. Η διατροφή βοηθά στην απώλεια επιπλέον 5 κιλών. Ένα πιο αυστηρό μενού περιέχει 5 μήλα και ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Εάν αθλείστε επιπλέον, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.
Για 9 ημέρες
Το μενού είναι αρκετά αυστηρό και μονότονο. Το κεφίρ και τα μήλα καταναλώνονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Τις πρώτες 3 μέρες πίνουν τέτοια ποσότητα κεφίρ 2% για να ικανοποιήσουν το δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι (1, 5-2 λίτρα). Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη. Από 4 έως 6 ημέρες συμπεριλαμβανομένων επιλέξτε ένα από τα προτεινόμενα προϊόντα. Μπορεί να είναι 1 κιλό λαχανικά μήλου ή 300 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό.
Φτιάξτε το βέλτιστο μενού για τον εαυτό σας και ακολουθήστε το καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου. Από 7 έως 9 ημέρες, επιστρέφουν στη χρήση κεφίρ χαμηλών λιπαρών και καθαρού νερού. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις, μια δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες θα σας επιτρέψει να χάσετε 8-9 κιλά.
Για 2 βδομάδες
Τα τρόφιμα διαίτης βασίζονται στη χρήση ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και άλλων προϊόντων. Μια θέση προστίθεται καθημερινά και από τη δεύτερη εβδομάδα ξεκινούν από την αρχή:
- 10 αποξηραμένα φρούτα?
- πατάτες ψημένες στο φούρνο - 6 τεμ.
- οποιοδήποτε φρούτο - 5 τεμ.
- φιλέτο κοτόπουλου - 850 g;
- άπαχο τυρί?
- 1 λίτρο καθαρού νερού.
- 5 κομμάτια από οποιοδήποτε φρούτο.
Πρέπει να παίρνετε φαγητό σε ίσες μερίδες, μόνο μέχρι τις 6 το απόγευμα. Εκτός από τη δίαιτα, είναι απαραίτητος ο καθαρισμός των εντέρων με καθαρτικά ή κλύσματα. Αν τηρήσετε το μενού, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να χάσετε βάρος κατά 10-14 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Για ένα μήνα
Για να χάσετε βάρος σταδιακά, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Το σύστημα διατροφής για ένα μήνα είναι να ακολουθεί ορισμένους κανόνες:
- Ημερήσια πρόσληψη 1 λίτρου κεφίρ.
- Επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο άλλου υγρού.
- Προσθέστε αλάτι σε μικρές ποσότητες στα έτοιμα γεύματα.
- Το ψωμί και τα γλυκά τρόφιμα αποκλείονται από τη διατροφή.
- Τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά αντικαθίστανται με βραστό κρέας και ψάρι.
Η δίαιτα κεφίρ για την απώλεια βάρους της κοιλιάς δεν θα βλάψει ένα υγιές άτομο, αλλά θα ωφελήσει. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα για ένα μήνα, η σιλουέτα θα γίνει λεπτή και το σώμα θα είναι υγιές.
Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ
Για να κάνετε το στομάχι να λειτουργεί σαν «ρολόι», μπορείτε να ξεφορτώνετε τακτικά. Καλά αποτελέσματα δίνει μια παραλλαγή που βασίζεται στο κεφίρ. Όλα είναι πολύ απλά κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, περίπου 3 ώρες, πρέπει να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. ποτό. Απαγορεύεται η χρήση πρόσθετων και η κατανάλωση άλλων προϊόντων.
Επιλογές Διατροφής
Οι διατροφολόγοι προσφέρουν διάφορες δίαιτες με βάση το κεφίρ. Διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και τον βαθμό ακαμψίας. Εάν κατά την περίοδο της δίαιτας ο οργανισμός είναι πολύ περιορισμένος, σημαίνει ότι διατίθεται λιγότερος χρόνος για αυτό. Η πιο ήπια - δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες ή περισσότερο. Περιέχει τροφές με λίγες θερμίδες, ώστε το σώμα να μπορεί εύκολα να στραφεί σε μια κανονική διατροφή.
Φαγόπυρο-κεφίρ
Η δίαιτα είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί αυστηρό περιορισμό στην πρόσληψη τροφής. Το φαγόπυρο και το κεφίρ καταναλώνονται ταυτόχρονα. Υπολογισμένη δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες. Η βασική αρχή της διατροφικής διατροφής είναι η καθημερινή πρόσληψη κεφίρ και χυλού φαγόπυρου σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για να κάνετε το χυλό διαιτητικό, πρέπει να το ρίξετε με βρασμένο νερό το βράδυ και να το καλύψετε με ένα καπάκι. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί το πρωί. Συνιστάται η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών για τη διαφοροποίηση της διατροφής.
με μήλα
Η δίαιτα είναι ιδιαίτερα άκαμπτη. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ και να φάτε 6 μήλα όλη την ημέρα. Ακολουθήστε τη δίαιτα για 3, 7 ή 9 ημέρες. Στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα: 3 ημέρες στα μήλα, 3 στο κεφίρ και ξανά στα μήλα. Το μενού σας βοηθά να χάσετε 1 κιλό την ημέρα του περιττού βάρους.
Με λαχανικά
Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες και ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Επιτρέπεται το ψήσιμο, το βράσιμο λαχανικών ή η κατανάλωση ωμά. Οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στο διατροφικό σύστημα, γιατί είναι πλούσιες σε θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα και καθαρό νερό. Τα τρόφιμα διαίτης τηρούν έως και δύο εβδομάδες.
Αγγούρι-κεφίρ
Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1 λίτρο κεφίρ και 1, 5 κιλό αγγούρια. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να έχει μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα αγγούρια να είναι μικρά. Συνιστάται να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών σε ένα φαρμακείο για τη διατήρηση του σώματος. Τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά αμέσως - 3 κιλά θα πάνε σε 3 ημέρες.
Παντζάρι-κεφίρ
Το σύστημα μοιάζει με δίαιτα αγγουριού-κεφίρ. Μπορεί να παρατηρηθεί για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Η δίαιτα αποτελείται από 1 λίτρο γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση και 4 τεύτλα μεσαίου μεγέθους. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος ή ηλιέλαιο σε παντζαροσαλάτα.
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 3 μεγάλες πατάτες και 1, 5 λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Οι πατάτες μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή να βράσουν χωρίς αλάτι. Τα προϊόντα χωρίζονται σε 3 μέρη και καταναλώνονται. Μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό. Εάν επιμείνετε σε αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες.
Με δημητριακά
Το κύριο μενού αποτελείται από ξινόγαλα και δημητριακά (ένα είδος). Άλλα τρόφιμα με λίγες θερμίδες στο μενού επιτρέπονται επίσης:
- για πρωινό 250 ml κεφίρ και 200 g κουάκερ χωρίς γλυκαντικά.
- για μεσημεριανό, λαχανικά, 200 ml κεφίρ και 180 g βραστό φιλέτο.
- για βραδινό 1 φρούτο, 220 γρ τυρί κότατζ και 200 ml κεφίρ.
Μια δίαιτα με προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και πλιγούρι βρώμης μπορεί να ακολουθηθεί για 7-14 ημέρες. Βοηθά το σώμα να καθαρίσει και να βελτιώσει την πέψη. Ο χυλός σιγοβράζεται σε χαμηλή φωτιά. Δεν πρέπει να περιέχει λάδι ή αλάτι. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα, θα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-6 κιλά.
Η δίαιτα της δίαιτας γάλα-κεφίρ αποτελείται από πλήρες γάλα, πηγμένο γάλα και κεφίρ. Ένα από τα προτεινόμενα ποτά λαμβάνεται σε διαστήματα 2 ωρών. Υπάρχει μια ξεχωριστή δίαιτα για το κεφίρ, το οποίο περιέχει τυρί cottage χωρίς λιπαρά και κεφίρ. Επιτρέπονται 350 g τυρί cottage και ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα. Μετά την έξοδο από τη δίαιτα, το σώμα θα απαλλαγεί από 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Με φρούτα
Το μενού για όλη την ημέρα είναι κεφίρ και φρούτα. Μπορείτε να επιλέξετε 6-7 ώριμα φρούτα και να τα συνδυάσετε μεταξύ τους. Η επιτρεπόμενη ποσότητα κεφίρ πρέπει να πίνεται πριν τις 6 το απόγευμα. Η δίαιτα κεφίρ-μπανάνας αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για φαγητό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ και να προσθέσετε μια πρέζα κακάο για γεύση.
Δίαιτα κεφίρ - αντενδείξεις
Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τις προτεινόμενες συνταγές. Με ρευματισμούς, παθήσεις του στομάχου και νεφρική ανεπάρκεια, η μακροχρόνια χρήση κεφίρ αντενδείκνυται. Τα τρόφιμα διαίτης θα βλάψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τη ραχίτιδα, την αναιμία και την υψηλή οξύτητα του στομάχου.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας κεφίρ. Ανάλογα με τη διάρκεια και τον βαθμό ακαμψίας, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 10 κιλά. Περισσότερες επιλογές διατροφής για απώλεια βάρους →
Πειραματιζόμενοι με διαφορετικούς τύπους διατροφικής διατροφής, θα μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για το σώμα. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαριστείτε από τις τοξίνες.
Η δίαιτα κεφίρ για τη μείωση της κοιλιάς έχει πολλά πλεονεκτήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία.
Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να αντέξουν οικονομικά να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας τις μεθόδους απώλειας βάρους που προτείνονται παραπάνω, καθώς μπορεί να βλάψουν. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για γυναίκες που περιμένουν μωρό ή θηλάζουν. Η δίαιτα κεφίρ, η βλάβη της οποίας έχει μελετηθεί επιστημονικά, απαγορεύεται για όγκους, νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια, έλκη και οξεία γαστρίτιδα. Δεν συνιστάται να τηρείτε τις παρουσιαζόμενες δίαιτες με φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος και με αυξημένη οξύτητα του στομάχου.